Planirate da jedete manje šećera, pijete manje alkohola i više vremena provedete u teretani?

Naučnici i psiholozi su otkrili načine pomoću kojih ćemo svih 365 dana uspeti da se pridržavamo odluka koje smo doneli 1. januara. Pročitajte koji su to trikovi koji će nam pomoći u tome. 

Zaboravite na plan B 

Serija studija je pronašla da ljudi koji uvek previše razmišljaju i imaju plan B imaju manje šanse da će ispuniti svoj cilj. U teoriji sama ideja rezervnog plana nas već priprema na to da je gubitak prihvatljiv, pa nam često plan B otežava da se u potpunosti fokusiramo na ono što želimo u startu da postignemo. 

Prespavajte 

Nedostatak sna utiče na samokontrolu. Rezultati nedavne studije pokazali su da su ljudi koji su spavali par sati duže uspeli da ispune svoje novogodišnje odluke u poređenju sa 44 odsto njih koji su slabo spavali. 

“Dobar i zdrav san je ključ samokontrole i volje“, navodi profesor Ričard Vajsmen. 

Nemojte rečenicu započinjati sa ’Ne’ 

Ako svoje novogodišnje odluke gledate s pozitivnije strane, učinićete da one budu mnogo dostupnije. 

Kada mozgu kažete ’Nemoj misliti o slonovima’, naravno da ćete morati da udovoljite radoznalosti i mislite o njima. Mozgu morate davati pozitivnije komande poput ’Idi u teretanu’, ’Hrani se zdravije’, ’Izgubi kilograme’. 

Način na koji svoju odluku definišete u glavi ključan je u njenom ispunjenju. 

Više manjih ciljeva na putu ka većem 

Nemojte sebi zadati jedan cilj, nego više manjih i ostvarljivih koji će vas odvesti do tog najvećeg. 

Želite da pročitate 24 knjige ove godine? Obavežite se da ćete pročitati dve knjige mesečno. Na taj način lakše ćete uspeti da ispunite ciljeve i držite ih se. 

I jare, i pare 

Sudeći prema profesorki Ketrin Milkman, ova strategija nam pomaže da rešimo dva problema – smanjimo količinu vremena koje provodimo na nebitnim stvarima (gledanje rijaliti šou-programa na televiziji) dok ujedno povećavamo količinu vremena za aktivnosti koju želimo da povećamo (odlazak u teretanu). 

Ako uspete ovo da izvedete, nećete kasnije osećati krivicu ako budete gledali taj rijaliti šou jer će vam vreme proleteti dok ste u teretani. 

Povećajte uloge 

Studije o gubljenju kilograma su pokazale da su najefikasnije dijete one u kojima učesnici ulažu novac u opkladu u kojoj ga gube ako ne izgube kilograme. 

Naime, naučnici su ustanovili da je novac vrlo bitan motivator koji vam pomaže u ispunjenju ciljeva. 

Izvor: zenskikutak

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Ženskicu!
X Zatvori