Zastanite, udahnite duboko, uhvatite trenutak - male stvari koje su od velike važnosti za vaše mentalno zdravlje

Nova godina je tik i za ugla, te je pravo vreme da porazmislimo o tome kako smo "tretirali" svoje telo i duh u proteklih 365 dana.

Ako je jedna od vaših novogodišnjih odluka da u predstojećoj godini povedete više računa o svom izgledu i zdravlju, dodajte tome i "higijenu mozga". Suvišno je govoriti o tome koliko naše mentalno zdravlje bitno, a narednih 15 fraza vam mogu pomoći da živite lepše i kvalitetnije, prenosi Hafington Post.

1. "Molim te"
Jedna od najkraćih reči u našem vokabularu, a njena upotreba sa sobom donosi toliko dobrobiti. Lepi maniri nikada ne izlaze iz mode, imajte to na umu!

2. "Zato što"
To je vrlo jednostavna fraza, ali vam može pomoći da dobijete ono što želite. Ukoliko u svom razgovoru koristite fraze poput "zato što" ili "jer", sagovorniku dajete adekvatno objašnjenje za neki svoj postupak ili predlog, te je na taj način veća verovatnoća da ćete zauzvrat dobiti pozitivnu reakciju.

3. "Hvala"

Prema istraživanju Bingemton Univerziteta, samo trećina ljudi velikodušno i ljubazno prihvata kompliment. Neretko se dešava da na iskreno upućen kompliment, ljudi u neverici uzvraćaju duhovitim komentarima na svoj račun, jer ni sami ne veruju u vlastite kvalitete. Ukoliko počnemo da praktikujemo da na komplimente odgovaramo sa jednostavnim "hvala", veća je verovatnoća da ćemo i sami početi da verujemo u lepe reče koje su nam upućene.

4. "Kako mogu da ti pomognem?"
Pomaganjem drugima u nevolji, ne samo da ćete uraditi dobro delo za njih, već i za sebe. Istraživanja pokazuju da pružanjem pomoći drugima, postajete zadovoljniji sobom i budite u sebi osećaj svrhe, dok volontiranjem unapređujete svoj životni vek.

5. "Možeš li da mi pomogneš"

Koliko god se trudili, nekada nismo u mogućnosti da sve sami rešimo. Pitati drugog za pomoć nije nikakva sramota, a uštedećemo sebi dosta vremena i živaca.

6. "Previše sam zauzet/a"
Ovo je neverovatno važno! Hajde da u 2015. godini pokušamo da nam posao ne oduzima svaki mogući trenutak za uživanje. Bitno je da ne zapostavite sebe i svoj društveni život i više nego što je potrebno.

7. "Laku noć"
Iako smo svesni koliko je kvalitetan san neophodan za normalno funkcionisanje, često tu činjenicu bacamo pod tepih. Naučite da kažete "laku noć" istog trenutka kada osetite da ste umorni.

8. "Ja neću", a ne "ja ne mogu"

Na primer, ukoliko ste odlučili da povedete računa o svojoj ishrani i liniji, bolje recite "ja ne jedem kolače", nego "ja ne mogu da jedem kolače". Tako postižete veću samokontrolu i pozitivne promene u ponašanju.

9. "Izvini"
U svačijem vokabularu treba da se nađe ova jednostavna reč. Kada nešto uradimo pogrešno, izvinjenje je pravi lek, ne samo za naš postupak, već i za naše srce.

10. "Ne"
Ponekad je jednostavno potrebno reći "ne", bilo kome i bilo kad, naročito onda kada se ne osećamo sposobnim da nešto uradimo ili negde odemo. To svako treba da nauči.

11. "Zahvalan/na sam na..."

Naučnici ukazuju na to da nas izražavanje zahvalnosti može usrećiti i učiniti zdravijim. Vredi probati!

12. "U redu"
Uvek treba da budemo spremni da prihvatimo činjenicu da neće sve u životi teći onako kako smo planirali. Sa nekim stvarima se treba pomiriti i prihvatiti ih takve kakve su, umesto da brinemo i trošimo energiju na nešto na šta ne možemu da utičemo.

13. "Hajmo"

Kada ste poslednji put prihvatili neki izazov i iskočili iz svojih sigurnih okvira? Nekada je sasvim poželjno upustiti se u nepoznato i osetiti ukus avanture i na svojoj koži.

 

14. "Hvala na obaveštenju, ali trenutno nisam na poslu"
Kada uzmete slobodan dan ili ste nba odmoru, tako se i ponašajte. Sasvim je okej da nekad predahnete od posla i posvetite malo vremena isključivo sebi.

15. "Samo dišite"

Ovo je jako bitno, i može da bude polazna tačka za promene koje želite da uvedete u svoj život. Zastanite, udahnite duboko, uhvatite trenutak - male stvari koje su od velike važnosti za vaše mentalno zdravlje.

Izvor: Kurir

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Ženskicu!
X Zatvori