Belance uopšte ne sadrži holesterol, a ima sve potrebne aminokiseline u pravim količinama. Preporučuju se posna mesa, poput piletine, ćuretine i ribe, voće.

DIJETA sa kuvanim jajima pravi je hit u svetu, jer omogućava da za kratko vreme i bez muke istopite višak kilograma.

Postoji nekoliko verzija ove dijete, a sve su bazirane na pravilnom kombinovanju namirnica i smanjenom unosu ugljenih hidrata.

Testenine i krompir se ne uzimaju tokom ovog perioda.

Različiti režimi ishrane kombinuju kuvana jaja sa krastavcima, pomorandžom ili grejpfrutom, ali bez obzira na to za koji se odlučite, ne možete da ga držite duže od dve nedelje. Da biste izbegli jednoličnost na trpezi, dozvoljene su mnoge namirnice. Osim kuvanih jaja, preporučuju se posna mesa, poput piletine, ćuretine i ribe, voće, povrće sa malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.

Jaje je idealna namirnica za mršavljenje jer ima malo kalorija. Jedno jaje u zavisnosti od veličine sadrži 70-80 kalorija, ali i druge značajne nutrijente - proteine, masnoće, folnu kiselinu, vitamine B 6 i 12, A, D i E, riboflavin, kalcijum, fosfor, magnezijum, gvožđe, cink.Belance uopšte ne sadrži holesterol, pa se smatra idealnim izvorom belančevina, jer sadrži sve potrebne aminokiseline u pravim količinama.

Ovaj režim ishrane ne preporučuje se osobama koje imaju povišen holesterol i krvni pritisak.

HRANA ZA MOZAK, KOSTI I LEPOTU

Jaja su:

* dobra za mozak jer sadrže lecitin, najbolji prirodni izvor holina, koji hrani mozak i poboljšava proces pamćenja

* pozitivno deluju na koncentraciju

* čuvaju zdravlje kostiju jer telo iskorišćava čak 90 odsto kalcijuma iz ove namirnice

* sadrže važne mikroelemente kao što su cink, gvožđe, a proteini i sumpor obnavljaju oštećenu i suvu kosu, kožu čine glatkom i deluju preventivno na stvaranje akni

* sprečavaju anemiju, jer je gvožđe u žumancetu isto kao i ono koje se nalazi u mesu.

PRIMER JELOVNIKA
PRVI DAN

Doručak: bela kafa, kuvano jaje, pola grejpfruta

Užina: sezonsko voće

Ručak: čorba od povrća, 150-200 gr pečene piletine bez kožice, zelena salata sa kuvanim jajima

Užina: čaj i posni keks

Večera: tunjevina, kriška crnog hleba, sveža paprika

DRUGI DAN

Doručak: kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje, posna šunka

Užina: voćni jogurt

Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g barene blitve, salata od paradajza začinjena maslinovim uljem

Užina: sezonsko voće

Večera: 125 g mladog sira, pomorandža, kriška dvopeka

TREĆI DAN

Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, pašteta

Užina: kuvano jaje

Ručak: goveđa supa, 200 g špageta sa mlevenim mesom, krastavac salata

Užina: topla limunada (po želji zaslađena medom)

Večera: dva kuvana jajeta sa spanaćem i svežim paradajzom

ČETVRTI DAN

Doručak: čaj, kriška crnog hleba, maslac, med, kuvano jaje

Užina: sezonsko voće

Ručak: paradajz čorba, 200 g dinstane junetine sa povrćem, salata

Užina: kuvano jaje

Večera: salata od piletine, barenog integralnog pirinča i šargarepe, začinjena kašičicom maslinovog ulja

PETI DAN

Doručak: limunada, kriška crnog hleba, viršla, senf

Užina: kuvano jaje

Ručak: 150 g pečene piletine bez kožice, 100 g barenog povrća, kriška crnog hleba

Užina: čaj i posni keks

Večera: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, tost hleb




Izvor: Novosti

 

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Ženskicu!
X Zatvori