Poželjno je imati 4 - 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća.

Novi i vrlo popularan način mršavljenja podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka.

Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkišima.

Poželjno je imati 4 - 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani samalo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osećaju glad.

Primer jelovnika:

Doručak

Jabuka
Omlet sa nemasnim sirom
Šolja kuvanog ovsa

Prepodnevna užina

Komad nemasnog sira
Šolja nemasnog jogurta

Ručak

Jabuka
Pileća prsa sa roštilja
2 šolje brokolija kuvanog na pari
Šolja integralnog pirinča

Popodnevna užina

Kapućino šejk

Večera

Jabuka
Losos sa roštilja
Zelena salata

Izvor: Prva.rs

 

Komentari

Pratite nas na FB!

Lajkujte Ženskicu!
X Zatvori